{"id":513,"date":"2021-02-05T12:09:43","date_gmt":"2021-02-05T11:09:43","guid":{"rendered":"https:\/\/gioiad.com\/?p=513"},"modified":"2021-02-15T12:54:33","modified_gmt":"2021-02-15T11:54:33","slug":"camminata-veloce-unattivita-come-le-altre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gioiad.com\/camminata-veloce-unattivita-come-le-altre\/","title":{"rendered":"Camminata veloce: un’attivit\u00e0 come le altre"},"content":{"rendered":"

Camminare \u00e8 una di quelle azioni che, involontariamente, si fanno ogni giorno. Il movimento del corpo \u00e8 completamente coordinato e a volte subordinato a questa specifica azione, e il nostro organismo ne trae beneficio. La camminata veloce <\/b>non \u00e8 altro che l’evoluzione sportiva di questo naturalissimo gesto, che diventa un’attivit\u00e0 aerobica a tutti gli effetti.<\/span><\/p>\n

\"Camminata<\/p>\n

Si \u00e8 diffusa velocemente in tutto il territorio europeo, in quanto attivit\u00e0 praticabile anche in casa, su un tapis roulant oppure all’aperto. Al contrario di quanto si possa pensare, per\u00f2, la camminata veloce \u00e8 uno sport al pari della corsa classica, del nuoto o della marcia, in quanto le calorie<\/b> consumate in camminata veloce sono considerevoli.<\/span><\/p>\n

Ovviamente la sua inefficacia, qualora dovesse manifestarsi, risiederebbe soprattutto nell’intensit\u00e0<\/b> e nel volume<\/b> con il quale si pratica, ma ci arriviamo tra poco.<\/span><\/p>\n

In questo articolo, quindi, osserveremo da vicino la camminata veloce e i suoi benefici, scoprendo insieme tutti i segreti per praticarla al meglio.<\/span><\/p>\n

I segreti della camminata veloce<\/h2>\n

Per fare una buona camminata veloce non basta camminare soltanto. Principalmente, la camminata veloce ha uno scopo puramente fit <\/b>e non sportivo. Ci\u00f2 significa che la camminata veloce rappresenta una soluzione motoria ottima per dimagrire<\/b> o per mantenersi in attivi in ambiti non competitivi.<\/span><\/p>\n

Camminata veloce e calorie vanno dunque di pari passo, soprattutto vista l’applicazione principale per cui quest’attivit\u00e0 viene sfruttata: il dimagrimento<\/b>.<\/span><\/p>\n

\"Bruciare<\/p>\n

Bruciare calorie camminando velocemente \u00e8 possibile, a patto di eseguire il movimento in maniera corretta. Avrai dunque bisogno di conoscere quali sono le giuste scarpe per camminata veloce ma anche quali sono i metodi per trarre il massimo dalla tua camminata.<\/span><\/p>\n

Ma facciamo un passo indietro.<\/span><\/p>\n

Errori sulla camminata veloce<\/h3>\n

Molto spesso capita di scambiare la camminata per qualcos’altro<\/strong>. \u00c8 giusto quindi sapere anche cosa non<\/strong> \u00e8 la camminata veloce, in maniera tale da inquadrare correttamente l’attivit\u00e0.<\/p>\n

    \n
  1. La camminata veloce non \u00e8 una passeggiata<\/strong>. Quest’ultima, difatti, \u00e8 priva di scopo terapeutico o di fitness, riducendosi a una semplice attivit\u00e0 di svago cittadino. La passeggiata, per\u00f2, pu\u00f2 essere un modo per adattare i muscoli a sforzi frequenti e simili, ovviamente se praticata spesso.<\/li>\n
  2. Non \u00e8 jogging<\/strong> in quanto quest’ultimo, seppur in forma tranquilla, \u00e8 comunque una forma di corsa, al contrario della camminata. Il jogging, infatti, agisce in maniera pi\u00f9 profonda sull’adattamento di alcuni muscoli, che vengono impegnati in modo diverso quando si cammina velocemente.<\/li>\n<\/ol>\n

    A differenza di tutti gli altri sport simili, sono richieste delle corrette scarpe per camminata veloce<\/strong>, che aiutino l’azione complessiva e favoriscano il movimento del piede senza sforzarlo troppo.<\/p>\n

    I benefici<\/h2>\n

    Come anticipato inizialmente, bruciare calorie con la camminata si pu\u00f2. Ma sono tanti e tutti diversi i benefici che quest’attivit\u00e0 porta a chi la pratica. Si parla soprattutto di benefici cardio-vascolari<\/b>, ma anche i muscoli e le articolazioni inferiori ne traggono ampio beneficio.<\/span><\/p>\n

    \"I<\/p>\n

    Fondamentalmente, se parliamo di “camminata veloce benefici” non si pu\u00f2 non parlare del tanto agognato controllo del peso<\/b>. Quest’attivit\u00e0, se regolata, permette di limitare il sovrappeso e di dimagrire, prevenendo contemporaneamente il diabete e l’iperglicemia.<\/b><\/span><\/p>\n

    Ottimizza la pressione sanguigna<\/span><\/b> e limita il rischio di problemi cardio-vascolari, che potrebbero indurre infarto o ictus.<\/span><\/p>\n

    Camminata veloce benefici che danno man forte anche alle articolazioni inferiori, prevenendo degenerazioni<\/b> e abbassando notevolmente il rischio di osteoporosi.<\/span><\/p>\n

    Questi sono i benefici pi\u00f9 comuni della camminata veloce, ma spesso capita che quest’attivit\u00e0 diventi di fondamentale importanza anche per lo sfogo di stress e nervosismo<\/b>, svolgendo una funzione di supporto morale di importanza rilevante quando si \u00e8 particolarmente sotto pressione.<\/span><\/p>\n

    Consigli dell’esperto<\/h2>\n

    Praticare camminata veloce \u00e8 possibile, ma ecco alcuni consigli<\/strong> per migliorare l’esperienza.<\/p>\n

    \"Le<\/p>\n