Hai sentito parlare della dieta del riso e vuoi capire se fa al caso tuo?
La dieta del riso è una dieta dimagrante: ti permette di perdere peso molto velocemente e di raggiungere il peso ideale.
Questa dieta è molto nutriente proprio per via del suo ingrediente essenziale: il riso.
Andiamo a capire nel dettaglio perché molte persone scelgono la dieta del riso.
- Gluten free: è priva di glutine, infatti il riso è perfetto per chi ha intolleranze o allergie verso il glutine, come i celiaci
- È molto digeribile: gli enzimi metabolici del nostro organismo riescono a digerire facilmente l’amido contenuto nel riso
- Regolatore sulla flora intestinale: ha un effetto velocizzante su intestini pigri!
Più avanti andremo a leggere anche i commenti che ci hanno lasciato nella pagina: Dieta del riso recensioni
Soffermiamoci ora su alcuni dei motivi principali per cui sottoporsi alla dieta del riso. Innanzitutto è un’ottima fonte energetica, nutriente, iperproteica e poco calorica.
Assumere il riso è importante perchè:
- Favorisce la produzione di anticorpi grazie all’aminoacido essenziale di nome lisina
- Apporta proteine di qualità: queste aiutano a perdere peso e a tenerlo sotto controllo
- Procura acidi grassi essenziali per il nostro organismo
- L’apporto buonissimo di potassio e poca presenza di sodio
- E’ una buonissima fonte di vitamine idrosolubili: PP, B1, B2
Questi elementi essenziali costituiscono l’importanza del riso nelle nostre diete ecco perché molti scelgono di fare per diversi periodi dell’anno la dieta del riso.
La dieta del riso : chi può farla?
Puoi seguire la dieta del riso se:
- Sei celiaco, in quanto è priva di glutine
- Se hai allergie, il riso è un alimento considerato ipoallergenico
- Se sei uno sportivo
- Se sei in sovrappeso/obesità
Molti sportivi seguono la dieta del riso perché le proteine in esso contenute hanno funzioni molto importanti per l’organismo.
Ad esempio: favorisce la crescita muscolare e ne mantiene la qualità, aiuta il benessere delle ossa in qualsiasi età, anche nei bambini.
La dieta del riso inoltre è poco calorica perfetta per sportivi e per chi è in sovrappeso: infatti sono presenti appena 130 calorie in 100 grammi di riso.
Segui la dieta del riso per dimagrire velocemente
Come funziona la dieta del riso ?
In due semplici passaggi: 3 giorni + 9 giorni.
La dieta del riso per dimagrire velocemente è dunque essenziale seguirla perfettamente nei primi 3 giorni perché hanno una funzione detox, drenante e purificante.
Per la colazione prevede:
- Crema di riso: per prepararlo basta bollire del riso in acqua abbondante e frullarlo con il mix
- Aggiungere un filo di miele, o frutta come mirtilli, frutti rossi, more.
Per il pranzo, la dieta del riso per dimagrire velocemente, prevede:
- Riso integrale bollito in abbondante acqua
- Aggiungere un filo d’olio extravergine
- Frutto di stagione
La cena invece prevede:
- Minestra di riso o quinoa, oppure orzo
- Verdure lesse di stagione
La dieta del riso per dimagrire velocemente dei 3 giorni può alternare riso bianco, riso integrale, quinoa, orzo, miglio, segale.
Nei successivi 9 giorni, possiamo suddividere la giornata così:
- Colazione: un bicchiere/200 ml di latte di riso, 3 gallette rigorosamente di riso, con 5 cucchiaini di marmellata fatta in casa bio.
- Spuntino: un frutto o verdura di stagione
- Pranzo: riso integrale lesso o pasta di riso, con del formaggio magro fresco come ricotta più verdure fresche di stagione.
- Pranzo: alternare nei 9 giorni pesce lesso, grigliato, prevalentemente pesce con polpa bianca, pollo lesso, o grigliato, senza pelle, verdure lesse o fresche e ortaggi, sempre di stagione preferibilmente. Nessun condimento in fase di cottura, solo un cucchiaino di olio extravergine prima di servire a tavola.
- Spuntino: un frutto o verdura di stagione.
- Cena: 60 grammi di risotto con funghi senza burro, scottando il riso in pentola e aggiungendo piano piano il brodo di verdure, no dado.
- Cena: in alternativa puoi mangiare riso asciutto condito con gamberi cotti a vapore, verdure cotte o crude con poco o meglio senza sale e con un filo d’olio extravergine d’oliva.
Molte persone che hanno seguito questa dieta in tutta la sua durata hanno riscontrato una perdita di peso dai 5 ai 10 kg.
Molto dipende anche dal tipo di attività fisica e dal peso di partenza.
Vediamo ora cosa pensano donne e uomini che hanno seguito questa dieta, direttamente nella parte della pagina: dieta del riso recensioni
Dieta del riso recensioni : chi l’ha già seguita
Abbiamo dedicato uno spazio alle nostre lettrici per poter commentare la loro esperienza.
Ecco cosa ci hanno scritto nella pagina della dieta del riso recensioni.
Marta, 39 anni, madre di 2 figlie.
Ho seguito la dieta del riso come descritto in questo blog e sono calata 6 kg! Faccio sempre fatica a mettermi a dieta perché mi tolgono tutti i carboidrati. Invece con questa del riso mi sono trovata molto bene! La consiglio!
Daniele 59 anni, atletico.
Corro in bici da anni e mi serviva un regime alimentare nutriente e iperproteico. Con la dieta del riso mi trovo bene, la seguo anche più giorni, non solo 12. Alterno ovviamente il riso al farro eccetera. Ottima dieta per mantenere fisico tonico e asciutto.
Sonia, 37 anni, madre di Leo
Sono neomamma e non ho modo di fare attività fisica per ora. Ho seguito questa dieta perché non era troppo restrittiva e mi sono trovata benissimo, 5 kili persi nei primi 6 giorni! Grazie per essere stati così precisi!